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Pureで綺麗に!

知らないうちに、ネットショップをつぶしてしまった、OLめぐちゃんの日記

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私の記事おもしろかったですか、だらだらしてなかったかな? いずれにしても、ありがとね。読んでくれて!!もう少し大丈夫? 次に行くね♪





これ、知ってましたか?私聞いたこと無かった プロテインは吸収速度がポイント!ですが、ちょっと時間のある時に調べました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな?って思いました。



ちょっと何かつまみたい…というときや食事の代わりとしてプロテインをお勧めします。消化しやすい食品を一緒にとれば体内での吸収速度は速くなり、消化しにくい食品を一緒にとれば当然吸収速度は遅くなります。そのような場合にはなるべくゆっくりと体内へ吸収されたほうが空腹感を感じずにすみます。ですから消化の早い食品を一緒にとることがポイント。



プロテインには種類が豊富にあります。<ダイエット目的の方の場合>ダイエットの天敵はやはり空腹感ですよね。<アスリート向けの場合>筋肉をつけたい方や運動直後の栄養補給を目的とする方にはプロテインの吸収速度は早いほうが効果的です。



原料も製法も様々で、アスリート向けの「筋肉増強プロテイン」や減量向けの「ダイエットプロテイン」と目的によっても種類があります。例えば食べ物:チョコレート・うどん・白米・パン等飲み物:オレンジュース・水・スポーツドリンク等これらの食品とプロテインを一緒に摂取することで早く消化し、体内へ吸収されていきます。あなたの目的によって、一緒にとる食事を考えてみてください。



どうしてか…というと食べ物・飲み物にもそれぞれ消化しやすいものとしにくいものがあり、それによる吸収速度がキーになるからです。効率よく結果を出すには摂取するタイミングも重要ですが、一緒に食べる・飲む食品も効果を出すにはキーポイントになります。また筋肉の分解を防ぐ効果も高まりますので、吸収の遅い食品と併せて摂ることがポイント!例えば食べ物:肉類、魚、卵、繊維質の野菜類など飲み物:牛乳、豆乳などこのように食事のタイミングや飲み合わせ・食べ合わせも考えて効率よく進めていきましょう。





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にゅーすです。 どうぞ!

『となりのトトロ』、視聴率20.2%を記録! 放送12回で10回目の20%越え
‎2010年7月25日‎
今回のトトロ効果により同局は、7月19日~25日の週間プライムタイムの平均視聴率が12.6%を獲得し、『26時間テレビ』等の強力コンテンツを用意したフジテレビを押さえ1位に躍り出た。 劇場公開から20年以上が過ぎた今なお、愛され続けている同作。昨年2月に不審火で消失し ...

へ~ いろいろなことがあったんだね。 (^^ゞ 




あんかけスパゲティーのおいしい謎!

いつものめぐちゃん日記 | コメント:0 | トラックバック:0 |
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